HMBサプリは毎日飲むべきなの?

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筋トレをするといっても色々なタイプの人がいると思います。

毎日ジムに通って筋トレをする人、週に何回かだけジムに行く人、ジムには行かずに週に1〜2回くらい自宅でトレーニングをする人など、タイプは人それぞれですが、ある疑問がありますよね。

HMBサプリを購入してみたけど、筋トレをする日は摂取するのが当然だとしても、筋トレをしない日はHMBサプリは摂取したほうがいいのかということです。

分かりやすく説明するために、最初にその疑問にお答えします。

HMBサプリは、筋トレをしない日でも色々な意味で効果的なので摂取したほうが良いです。

ここからは何が色々な意味で効果的なのかを順を追って説明します。

まず、HMBサプリは筋肉の分解を抑え筋肉の合成をサポートすることだから、運動をしたことで傷ついた筋繊維を修復し、筋肉量をアップすることにも期待できますよね。

例えば、週に何回筋トレをしたとしても、身体を鍛えていることは共通しているから、筋肉を休ませる時間も必要だということにもなります。

つまり、HMBサプリには筋トレをしたことで傷ついた筋繊維を修復する効果があるから超回復(筋トレ後に筋肉を休ませることで筋肉の総量がトレーニング前よりも増加すること)の間もHMBサプリを摂取したほうが筋肉のためには良いということになるんです。

筋トレ後の筋肉を休ませている日(超回復)にもHMBを摂取したほうが良い理由は理解いただけたと思いますが、筋トレをしなくて超回復の間じゃない日の場合はHMBサプリを摂取したほうがいいのかという疑問が最後に残りますよね。

これは、意見が分かれるところなのですが、個人的にはHMBサプリを摂取したほうが良いと思います。
筋トレをしなくて超回復の間ではないということは、簡単に言えば筋肉にとっては自然な状態ということになります。

しかし、よく考えてみると日常生活においても筋肉は使用しています。
会社の通勤や家事、階段の上り下りなんかもそうですし、日常生活でも筋肉は意外と使用していますよね。

もちろん筋トレをする日や超回復の間ほどの効果はありませんが、HMBサプリは筋トレをするしないに限らずに毎日摂取したほうが筋肉のためには良いのです。

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