HMBサプリの筋力アップ効率が良い飲み方とは

HMBサプリは筋トレをする日、しない日に限らずに毎日摂取したほうが、筋トレを効率よくして筋肉を付けるためには効果的ですが、もう一つ、HMBサプリの筋力アップ効率がよくなる摂取方法があります。

早速、その方法を詳しく説明します。

例えば、1日に必要なHMB含有量は、HMBサプリ4粒分だと仮定します。
これは、自分がどのくらいのHMBを摂取したいかによっても変わりますし、HMBサプリの種類によっても変わりますので、ここでは4粒とさせていただきます。

HMBサプリの筋力アップ効果を引き出すためには筋トレは必要不可欠ですが、HMBを体内に循環させることも重要だということです。

それじゃあ、毎日4粒を摂取すれば、問題ないと思いますよね。
じつは、HMBを摂取するときに少しだけコツがあるんです。

それは、1日のスパンで考えた場合、できるだけHMBサプリを体内に循環させるということです。

どういうことかと言うと、4粒を一度に飲んでしまうと、1日中体内にHMBの成分が循環することは不可能になりますよね。

そこで、1日を3回に分けてHMBサプリを摂取することで、HMBができるだけ長く体内に循環している状態にできるというわけです。5時間おきに飲むくらいがちょうど良いかと思います。

もちろん4粒ですから、どこかで2粒摂取する必要がありますが、それはトレーニングの30分前に摂取するのがベストなのですが、その理由はトレーニング時に血液中のHMB濃度を最大にするためになります。

では、トレーニングをしない日、2粒はどこで飲むのが効果的かと言うと、これにはあまり差はなさそうなので、好きな時に飲んでいただいて構わないと思います。

このように、HMBサプリは飲むタイミングにこだわるだけで筋力アップ効率が良くなるんですよ。