HMBサプリ

「HMBサプリ」は筋トレマニアや細マッチョを目指す人に必須のサプリメントと言われています。

GACKTさんやレイザーラモンHGさんなど芸能人の間でも流行っていますよね。
メジャーリーガーの前田健太選手も使用していてHMBサプリの注目度は急上昇中です。

そこで！まずは本当に効果的でおすすめの最強HMBサプリをランキング形式で紹介します！

最強おすすめHMBサプリランキング

HMBとは？

HMBサプリが流行っていることは知っていてもHMBという成分については知らない方がほとんどだと・・・

そんなHMBが注目されているのには明確な理由があるのですが、ここではHMBという成分についてなぜ注目されているのか？を説明すると共にプロテインと何が違うの？とか、本当にHMBサプリで筋肉質な体になれるのか？など様々な疑問についてお答えします。

HMBサプリの説明の前に、まずはHMBについて詳しくお話します。
「HMB」とは必須アミノ酸である「ロイシン」の代謝物のことです。
しかし、それだけでは何のことなのかサッパリ分かりませんのでもう少し具体的に説明しますね。

ロイシンはたんぱく質を構成するアミノ酸で、そのロイシンを代謝することによって生じるのがHMBです。
HMBは筋肉の分解を抑制し、合成を促すという肉体改造を目指す人にとっては非常に魅力的な効果を持ちます。

今、HMBが注目されている理由はHMBには筋肉量増加効果があるからということです！

HMBサプリは、そのHMBが主成分ですので注目されているわけです。

HMBとプロテインの違い

HMBに筋肉量増加効果があるのは理解していただけたと思いますが、プロテインとは何が違うの？って疑問に思いますよね？

ココが非常に大事なところなのですが、実はHMBとプロテインは役割と効果が違うんです！

役割を分かりやすく説明するとHMBは筋肉を作るための司令塔でプロテインは筋肉を作るための材料になります。

HMBとプロテインは筋肉に対するアプローチが全く違うということですね。

HMBの役割と効果

HMBはロイシンの代謝物のことですが役割は「筋肉を作るための司令塔」です。

司令塔とは、どういうことかを説明する前に筋肉が肥大化する仕組みを詳しく説明しますね。

筋力トレーニングによって筋肉の伸張反射を繰り返すわけなんですが、それは筋線維を損傷させる作業です。
筋線維の損傷のことを筋肉痛と言うわけですね。

トレーニング後、損傷した筋線維（筋肉痛）を修復しようと脳から指令が送られますが、人間の体は脳から指令が送られると修復するだけではなく、それまでより強い筋肉を作ろうとします。
この流れが筋トレによって筋肉をつけるという作業になるんです。

しかし、筋トレに慣れていなかったり、強い負荷をかけ過ぎると筋線維の修復が追いつかなくなります。
結果として筋肉痛にはなりますが、筋トレによる筋肉アップ効果があまり得られなくなることに・・・

HMBという成分は体内に存在するアミノ酸を材料として、筋肉を作るように命令する効果があるから筋線維の修復を助けてくれるんです。

それが司令塔と呼ばれている理由で分解抑制効果と合成促進効果と言います。

つまり、HMBは筋肉を作る力を高める効果と筋肉痛のダメージを軽減する効果があり、筋肉アップには非常に効果的な成分なんです！

プロテインの役割と効果

プロテインとはタンパク質のことで役割は「筋肉を作るための材料」です。
筋肉増加のためには欠かせない栄養素であるタンパク質を摂取するための栄養補助食品として人気ですね。

もちろんタンパク質は肉や卵などでも補給することは可能ですがプロテインは筋肉増加のための良質なタンパク質を補給できます。
食事だけでは補給できるタンパク質には限界がありますので、プロテインで補給するというわけですね。

筋肉を作るためにはタンパク質という材料が必須なんです。
プロテインはその材料であるタンパク質を効率よく摂取できる効果があります。

HMBサプリをおすすめする明確な理由

結局のところ、HMBとプロテイン、どちらも筋力アップにはつながるんですよね。

しかし、細マッチョに憧れている方、減量目的の方、筋トレ初心者の方にはHMBサプリのみの使用がおすすめです。
HMBサプリをおすすめする理由は上記のような方には高いパフォーマンスを発揮することが研究の成果で分かっているからです。

両方とも摂取すると効率は良いかもしれませんがコスト的にはおすすめはできません。
ボディビルダーの様な肥大化した筋肉をつけたいのであれば、両方摂取することをおすすめしますが、スマートな筋肉を手に入れたい方はHMBサプリだけの使用で問題ありません。

プロテインよりHMBサプリをおすすめする明確な理由は筋トレ効率の違いなんです！

筋トレ効率の違いとはどういうことかというとHMB必要摂取量に対してのHMBサプリとプロテインを比較すると分かりやすいので説明します。

プロテインにはロイシンというアミノ酸が含まれており、体内でロイシンをHMBに変化させる必要があります。
実はロイシンは体内で5%しかHMBに変化しないんです。
HMBサプリはHMBに変化させる必要はないため、プロテインよりもHMBを効率良く摂取しやすいということですね。

HMBサプリやプロテインを摂取する目的は筋肉を効率良くつけたいという理由ですので、より効率が良いHMBサプリをおすすめするということです！

HMBサプリの選び方は難しい

HMBサプリにはたくさんの種類があるんですよね。
筋トレサプリや筋肉サプリなんて言い方もしますが、すべて同じ種類のサプリになります。

選び方としてはHMB含有量をメインに選んでも問題はないと思いますが、HMB以外に入っている成分がバラバラで種類が多く、どれが本当に効果的なのか非常に分かりにくいのです。

そんな分かりにくいHMBサプリを総合的に評価して分かりやすくランキング形式にて発表します。
評価基準はHMB含有量がメインですが、その他の成分にも注目して評価しましたので是非ご参考ください！

最強のおすすめHMBサプリはこれだ！

厳選した5社のHMBサプリを評価した結果、最強のおすすめHMBサプリはHMBアルティメイトになりました。

もちろん、厳選したHMB極ボディ・金剛筋HMB・バルクアップHMBプロ・ビルドマッスルHMBもそれぞれに特徴がある良いHMBサプリですよ。

しかし、HMB最強ランキングですからね。
最強はどれかと言われたらHMBアルティメイトと答えるのが自然です。

HMBアルティメイトを最強に選んだ理由はズバリ、HMBを筆頭に配合成分が素晴らしいこと、そして圧倒的な知名度と実績があるからです。

HMBサプリは筋トレで筋肉を効率よくつけるためのサプリメントだからこそ、その中でも効率のよいサプリメントを使うべきなんです。

つまり、HMBサプリ選びが超重要だということですね。

このランキングが、これから筋肉をつけたい、細マッチョを目指す、筋トレで肉体美を追求したいと考えている皆様のHMBサプリ選びの参考となってくれたら幸いです。

それでは！いざ、パンプアップ！